പുതിയ Google ഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സജീവവുമായ ജീവിതം നേടൂ!
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ Google Fit-നെ അനുവദിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അല്ലെങ്കിൽ ഏതുതരം പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് Google ഫിറ്റ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുമായും (WHO) അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷനുമായും (AHA) സഹകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യമായ ഹാർട്ട് പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും മനസ്സിനും വളരെയധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ നായയെ നടക്കുമ്പോൾ വേഗത കൂട്ടുന്നത് പോലെയുള്ള മിതമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഓരോ മിനിറ്റിനും ഒരു ഹാർട്ട് പോയിന്റും ഓട്ടം പോലുള്ള കൂടുതൽ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇരട്ട പോയിന്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും AHA-യും WHO-യും നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ ആഴ്‌ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം മതിയാകും.
Google വ്യായാമവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്നോ വാച്ചിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ തൽക്ഷണ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നേടുകയും നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം, നടത്തം, ബൈക്ക് റൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ തത്സമയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വേഗത, ഗതി, റൂട്ട് എന്നിവയും മറ്റും റെക്കോർഡ് ചെയ്യാൻ Fit നിങ്ങളുടെ Android ഫോണിന്റെ സെൻസറുകളോ Wear OS by Google സ്മാർട്ട് വാച്ചിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസറുകളോ ഉപയോഗിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഹാർട്ട് പോയിന്റുകളുടെയും ചുവടുകളുടെയും ലക്ഷ്യത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന പുരോഗതി കാണുക. എല്ലാ സമയത്തും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുണ്ടോ? ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയവും മനസ്സും നേടാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും എണ്ണുക
നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ബൈക്ക് ഓടിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ Android ഫോണോ Wear OS by Google സ്മാർട്ട് വാച്ചോ സ്വയമേവ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഓരോ നീക്കത്തിനും ക്രെഡിറ്റ് ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ Google Fit ജേണലിലേക്ക് ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. അധിക ക്രെഡിറ്റ് വേണോ? ഒരു വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിച്ച് താളത്തിനൊത്ത് ചുവടുവെച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തിൽ ടെമ്പോ ഉയർത്തുക. മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ആസ്വദിക്കണോ? പൈലേറ്റ്സ്, റോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പിന്നിംഗ് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ നേടിയ എല്ലാ ഹാർട്ട് പോയിന്റുകളും Google Fit ട്രാക്ക് ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആപ്പുകളുമായും ഉപകരണങ്ങളുമായും കണക്റ്റുചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സമഗ്രമായ ഒരു കാഴ്‌ച നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആപ്പുകളിൽ നിന്നും ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള വിവരങ്ങൾ Fit-ന് കാണിക്കാനാകും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ ട്രാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും നഷ്‌ടമാകില്ല. ഇതിൽ Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi ബാൻഡുകളും മറ്റും ഉൾപ്പെടുന്നു.
എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെനിന്നും ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുക
Fit-ൽ ഉടനീളമുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ചരിത്രത്തിന്റെ സ്നാപ്പ്ഷോട്ട്, പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ജേണലിൽ നിങ്ങളുടെ സംയോജിത ആപ്പുകൾ കാണുക. അല്ലെങ്കിൽ, ബ്രൗസിൽ മുഴുവൻ ചിത്രവും നേടുക, അവിടെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ ഡാറ്റയും കണ്ടെത്താനാകും.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൾസിൽ ഒരു വിരൽ സൂക്ഷിക്കുക
കഴിയും.
"ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും, അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷനും ഗൂഗിളും ചേർന്നാണ് ഇത് ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്നത്."
ഇതിനായി ആകെ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഈ ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക എന്ന് മാത്രമാണ്. പ്രവാസി ലോകത്ത് ജോലിക്കിടയിൽ വ്യായാമം ഇല്ലാതെ പോകുന്ന എല്ലാവര്ക്കും ഇത് കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദമാകും. ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനുള്ള ലിങ്ക് ചുവടെ കൊടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമാണ്.
ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗമാണ് ശ്വസനം. ഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്-നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ക്യാമറയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനനിരക്കിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കാൻ കഴിയും.